凌晨5点，天还没亮，北京的周大叔就早早走出了家门。今年69岁的他自打退休以后，养成了一个习惯——清早爬香山。别看那么早出门，可他一点也不孤单，只要步行上了公共汽车之后，就是一路欢歌笑语，因为整车乘客都是他的“山友”。

　　公交车几成老年人登山专线

　　对于很多北京人来说，位于西郊的香山是一个健身的好去处，而穿过京城4座公园、3家医院的331路公共汽车就从市区开到香山。每早5点10分，331路头班车满载出发，乘客几乎全是爬山健身的老年人。

　　“我们每天都赶早班车，这么多年都是这样，以前大家都不认识，经常见面就熟了，现在大家既是‘车友’，又是‘山友’。”71岁的郭大妈笑着告诉记者。“大家一起出来锻炼，彼此还能有个照应。”

　　众多“山友”们到了香山之后，边聊边爬，虽然越往上越气喘吁吁，但他们精神气都很足。郭大妈说他们还形成了一条不成文的规矩，“不到68岁的要爬到山顶，超过68岁的爬到半山腰活动。”树林里、小路边，健身的老人们伸臂、压腿，有的还吊嗓子、踢毽子，大家伙乐此不疲。

　　记者在采访中发现，大部分赶早来香山的老年人都把登山健身当作了一种习惯。郭大妈说她和老伴风雨无阻，甚至一天不来都觉得不舒服。他们乘坐的331路公共汽车在早上更是成了“老年人专线”了，售票员小冯说早上的这几班车有时候人多得连车门都关不上，乘客大部分都是老年人，只能互相让座了。小冯告诉记者，每天早晨坐车的老年人都是去香山锻炼的，而只有部分的老年人是去颐和园和圆明园的。“这些老年人都是固定了，长时间下来我们彼此间都熟悉了。”小冯说一年下来，对于每天坐车的这些人都很熟悉，这趟线都快要成为331老年专线了。

　　享受大自然的“森林浴”

　　82岁的刘大爷被“山友”们亲切地称作“快乐老头”，他头戴草帽、手拄拐棍，慢悠悠地移动着步子，走到半山腰休息会儿再原路下山。别看岁数不小，他每天坚持一个人挤公车，上下山的全程也都是一个人。爱好京剧的他有时还在路上唱两嗓子。

　　之所以被称作“快乐老头”，是因为他不仅身体好，更是因为他豁达开朗，说出来的话总能让“山友”哈哈大笑，“春天到了，小鸟小虫都活动了，我也该锻炼啦。来森林里洗个‘森林浴’，快乐又健康。”他告诉记者，有一个92岁高龄的老太太比他还“厉害”，也是坚持爬山，身子骨很硬朗，还说“要爬到100岁呢！”

　　“给国家和儿女减少负担”是记者采访中听到的最多的话。63岁的刘大妈说，来爬山一方面是锻炼了身体，增强了体质，把医药费给省出来了，给国家减少了负担，而另一方面现在退休了时间很充裕，出来爬爬山，生活也变得充实起来，也给儿女们减少了负担。

　　结成“山友”好健身

　　据记者了解，许多老年人在每天早晨爬香山的活动中，已经结识了不少“山友”，而且很多人还可以坐同一趟车来回，所以更成为了“车友”。记者在跟随家住德胜门的周大叔一起登山时发现，经常碰到一些“熟人”跟周大叔打着招呼。他告诉记者，十几年养成的习惯，使得在这十几年中认识了许多“山友”，虽然有的并不知道对方的姓名，只瞅着眼熟，但是这并不妨碍他们之间的友情。“登山的朋友多了，大家都不拘谨，该说的说，该笑的笑，想唱的唱，彼此就融入了进来，心情都跟着一起好！”周大叔说登山让他身体好了，而周围的这些环境也可以使他心情舒畅，从而“锻炼”了心情。记者发现，周大叔在登山的时候耳朵里还带着耳机，他告诉记者，这里面听的是流行音乐，有时候也是收音机。“轻轻松松地慢慢走，又不急，不能学有的上年纪的人又跑又跳的，毕竟身体的负荷不允许啊。”

本报实习记者 窦雨佳 实习生 孙蕴佳